Odpowiedź jest krótka: ZAWSZE należy dbać o swoją odporność.
Jak ją budować?
Cudowne suplementy z reklamy, obiecujące skrócenie nieżytu nosa o dwa dni oraz reklamy suplementów na odporność, można włożyć między bajki. Oczywiście, że można skutecznie leczyć się objawowo, w trakcie przeziębienia, lecz budowanie odporności to znacznie wydłużony proces, zachodzący w organizmie, który nie jest dostępny od ręki za pomocą jednej, cudownej kapsułki czy preparatu multiwitaminowego.
Przedstawię kilka mitów na temat „pozyskiwania odporności”, oraz podzielę się, krótką informacją, którą zyskałem na wykładzie, dotyczącym wskazań do leczenia – medyczną marihuaną, a dokładniej, jakie jest oddziaływanie kanabinoidów na układ immunologiczny.
MIT
WITAMINA C 1000 mg.
Większość z Was doskonale już wie, że lewoskrętna forma witaminy C nie istnieje. Jedną z rzeczy, którą bezwzględnie wypada zapamiętać to słowa Paracelsusa: „Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, bo to dawka czyni truciznę”. Często wyznajemy, że że im więcej, tym lepiej i szybciej, nic bardziej mylnego. Witaminę C traktujemy przyjaźnie, gdyż od najmłodszych lat podawali nam ją rodzice – bo dzieci szybko rosną, a Witamina C przyśpiesza syntezę niezbędnego do wzrostu kolagenu oraz zapobiega szkorbutowi. Nasz organizm nie jest jednak biologicznie przyzwyczajony do przyswajania ogromnych dawek substancji. W wielkim uproszczeniu można bezpiecznie założyć, że 1000 miligramów Witaminy C, podzielonej na 4 dawki, po 250 mg wchłonie się na poziomie 80%. Przyjmując jednorazowo wysokie dawki tej witaminy, organizm zaczyna szybciej metabolizować i wydalać ją z organizmu niż ją przyswajać. Podniosą się głosy jakoby Witamina C nie kumuluje się w organizmie, jednak u osób cierpiących na problemy żołądkowe oraz mające obciążone narządy tj. nerki niestety jej stosowanie jest niezalecane.
Reasumując: duże dawki- tak, u osób przeziębionych, max. dawka jednorazowa 1000 mg. Zalecana dawka u osoby dorosłej od 200 mg do 750 mg na dobę.
MIT
WITAMINA D3 (bez zbadania jej poziomu w laboratorium- koszt ok. 20 zł)
Szał witaminowy rozpoczął swoją hulankę, w momencie, kiedy zmieniono status tej witaminy z leku na receptę na lek OTC, później dopuszczono także wersję do suplementacji. W momencie tej zmiany dawka 500 j.m oraz 1000 j.m były na receptę. Ponownie parafrazując Paracelsusa – trucizna jest kwestią dawki. Bez zbadania poziomu witaminy D3 u dorosłych, jak i u dzieci, nie powinno się samemu dobierać dawki przyjmowanej witaminy. Specjaliści sugerują, by w okresie od października do marca, osoba zdrowa suplementowała 2000 j.m. Bezwzględnie u osób dorosłych z osteoporozą, krzywicą, niedoborami, powinno się nią leczyć, lecz nie powinno samemu dobierać dawki Witaminy D3. Pojawiają się naturalnie opinie, że dawka 4000 j.m jest zalecana w okresie zimowym, jednakże mniej niestety wspomina się, że jest to dawka dla seniorów 65+. Objawem przedawkowania są bóle brzucha, zaparcia, częsta mikcja, problemy z kośćmi.
Reasumując: witamina D3, tak, jako budowanie odporności, dawka ustalana indywidualnie.
PRAWDA
TRAN
Budulec odporności, głównie z tłuszczu ryb dorszowatych, rekinów oraz innych ssaków morskich. Prawdziwa skarbnica witamin. Każdy tran, bez wyjątku będzie już zawierał w swoim składzie Witaminę A, D, E i K. Dodatkowo, tłuszcze te są bogate w kwasy omega. Udowodnione jest, że pacjenci przy spadku odporności, wywołanym chemioterapią, u pacjentów onkologicznych, tran, pomaga zapobiegać spadkowi masy tłuszczowej oraz masy mięśniowej. Przy doborze należy patrzeć na opakowanie. Dlaczego? Tran jest tłuszczem, tłuszcze mają to do siebie, że pod wpływem temperatury oraz nasłonecznienia — jełczeją i tracą swoje właściwości zdrowotne. Opakowanie powinno być nieprzezroczyste, kapsułki niesklejone, a najlepiej gdyby było wykonane ze szkła farmaceutycznego, by zapobiec utlenianiu i rozpadowi witamin.
Reasumując: dawki od 500 mg do 1500 mg na dobę.
PRAWDA
CYNK
Jest niezbędny przy suplementacji, gdyż wpływa na podstawowe procesy życiowe. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Potwierdzonym działaniem jest hamowanie replikacji wirusów. Przyjmowany systematycznie, wpływa na regulowanie stężenia witamin w organizmie, przyśpiesza procesy gojenia się. Ponadto reguluje ciśnienie krwi. Dostępne preparaty na rynku to w większości leki, formy organiczne tego mikroelementu.
Dawkowanie: dziecko dawki indywidualne, kobieta o wadze około 70 kg około 9 mg, mężczyzna około 15 mg (uwaga: suplementacja u mężczyzn podwaja szansę zapłodnienia). Jak przy innych preparatach, w myśl złotej zasady, że wszystko jest kwestią dawki, nadmiar cynku może doprowadzić do spadku apetytu oraz niedokrwistości.
PRAWDA
CZOSNEK
Naturalny antyoksydant. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Jest to naturalny antybiotyk. Przyjmowany regularnie wzmacnia procesy obronne organizmu, oraz podnosi jego odporność poprzez hamowanie, we wczesnym stadium, stanów zapalnych.
Reasumując: czosnek można przyjmować w formie tradycyjnej, nie większej niż 1-2 ząbki czosnku dziennie. Większe dawki powodują wzdęcia w obrębie jamy brzusznej. Istnieje możliwość suplementacji czosnku, w gotowych kapsułkach, również w formie bezzapachowej.
PRAWDA
PROBIOTYKI
Odporność człowieka zaczyna się w jelitach. W czasie zmniejszonej odporności lub stosowanej antybiotykoterapii, w organizmie człowieka może dojść do zaburzenia flory jelitowo-bakteryjnej. O ile przy wyborze antybiotykoterapii, głównym założeniem jest wyeliminowanie stanu wywołanego przez chorobotwórcze bakterie, tak też antybiotyk nie działa selektywnie, więc podany, w odpowiednim czasie po spożyciu antybiotyku, lek osłonowy dostarcza „dobrych” bakterii.
Reasumując: probiotyk, tak, dawkowanie zależne od preparatu. Tylko preparaty zarejestrowane jako lek, najlepiej te, które wymagają przechowywania w temperaturze lodówkowej. Bakterie probiotyczne muszą być przebadane oraz „żywe”.
Ostatnie zagadnienie jest stosunkowo nowym tematem leczenia przeziębienia – kanabinoidami. Medyczna marihuana jest szeroko stosowana, w dolegliwościach związanych z chorobami onkologicznymi, zaburzeniami łaknienia, oraz jako preparat w ostrych bólach przy stwardnieniu rozsianym oraz RZS. Tutaj nikt nie ma już wątpliwości, że korzyści ze stosowania preparatu przewyższają straty.
Rejestracja medycznej marihuany jako preparatu do leczenia objawów przeziębienia jest jednak szeroko konsultowana. Większość surowców firmy S-lab jest już w końcowej fazie rejestracji, a dostępność (na receptę) w aptekach, ma ruszyć w kwietniu 2023 roku.
Powołując się na słowa doktora Alberta Jeznacha, medyczna marihuana powoduje jednak wzrost infekcji górnych dróg oddechowych, szczególnie wirusa opryszczki, padła więc sugestia, by osobie korzystającej, z leczniczej marihuany, jednocześnie proponować stosownie równoległego leczenia acyklowirem (lekiem na opryszczkę wargową). Na chwilę obecną przy chorobie nabytej nieodporności, wywołanym wirusem HIV, czyli AIDS, nie ma badania potwierdzającego, aby medyczna marihuana mogła być zastosowana.
UWAGA: Dawki podane w materiale nie dotyczą sportowców!